Buenos Hábitos Alimenticios Durante un Entrenamiento
Mejora tu rendimiento y alcanza tus metas con una nutrición deportiva adecuada. Descubre cómo lograrlo con NutriSaiyan Vigo.
La importancia de comer bien mientras entrenas
Cuando te embarcas en un programa de entrenamiento, ya sea para ganar masa muscular, perder grasa o mejorar tu resistencia, la alimentación se convierte en un factor clave. No se trata solo de entrenar duro, sino de acompañar ese esfuerzo con una nutrición que esté a la altura de tus objetivos.
En NutriSaiyan Vigo trabajamos contigo para que tus hábitos alimenticios impulsen tu rendimiento, acelerando los resultados y cuidando tu salud.
1. Comer en horarios adecuados
Uno de los errores más comunes entre quienes entrenan es descuidar los horarios de comida. Saltarse comidas o comer demasiado tarde puede alterar tu metabolismo y afectar tu rendimiento. Establecer un horario regular, con comidas equilibradas cada 3 o 4 horas, mantiene estables tus niveles de energía.
Una correcta planificación de comidas antes y después del entrenamiento es fundamental para potenciar el esfuerzo físico y favorecer la recuperación.
2. La importancia de la hidratación
La hidratación es un hábito tan simple como vital. Durante el entrenamiento se pierde agua y electrolitos que deben reponerse. La deshidratación no solo reduce tu rendimiento, sino que aumenta el riesgo de calambres, fatiga y lesiones.
Beber agua a lo largo del día y especialmente antes, durante y después del ejercicio es clave. En NutriSaiyan Vigo también te asesoramos sobre bebidas isotónicas o naturales que puedes incluir según tus necesidades.
3. Ajustar macronutrientes según tu objetivo
No todos los entrenamientos requieren la misma estrategia nutricional. Un entrenamiento de fuerza no se nutre igual que uno de resistencia. Es importante que tus proporciones de carbohidratos, proteínas y grasas estén adaptadas a tu tipo de entrenamiento y a tus metas personales.
En nuestra consulta analizamos tu caso y elaboramos planes personalizados que se ajustan a tu gasto calórico, metabolismo y ritmo de vida.
4. No subestimes el pre y post entreno
La comida previa al entrenamiento te proporciona la energía necesaria para rendir al máximo, mientras que la comida post entreno es crucial para recuperar y regenerar los tejidos musculares. No basta con comer “sano”; es necesario saber qué comer y cuándo hacerlo.
En NutriSaiyan Vigo te enseñamos a organizar tus comidas para sacar el máximo provecho a tu rutina. Desde opciones rápidas y efectivas hasta planes más elaborados, nos adaptamos a ti.
5. Evitar los ultraprocesados
Durante el entrenamiento, es fácil caer en la tentación de consumir productos “fitness” que en realidad están llenos de azúcares añadidos, grasas poco saludables y aditivos. Estos productos no solo no ayudan, sino que pueden entorpecer tus progresos.
Aprender a leer etiquetas y a diferenciar los productos verdaderamente saludables es parte del acompañamiento que ofrecemos en NutriSaiyan Vigo.
6. Escuchar a tu cuerpo
Un buen hábito alimenticio también implica estar atento a las señales que te da tu cuerpo. Hambre real, saciedad, fatiga, digestión pesada… Todo ello indica si estás alimentándote correctamente o si es momento de hacer ajustes.
Nuestro enfoque es 100% personalizado y flexible: creemos en la educación nutricional y en la autonomía del deportista.
NutriSaiyan Vigo: más que una dieta, un estilo de vida
En NutriSaiyan Vigo te ayudamos a construir hábitos alimenticios sólidos que acompañen tu entrenamiento día a día. No solo trabajamos en lo que comes, sino en cómo lo haces, por qué lo haces y cómo integrarlo en tu estilo de vida sin agobios.
- 🥗 Planes adaptados a tu deporte y tus objetivos
- 💡 Educación nutricional basada en evidencia
- 💬 Seguimiento y asesoramiento continuo
- 🏆 Motivación y compromiso con tus metas
No tienes por qué hacerlo solo. Estamos aquí para ayudarte a convertir la alimentación en una herramienta poderosa, natural y efectiva para mejorar tu rendimiento.
¿Quieres mejorar tu forma de comer mientras entrenas?
Solicita tu consulta con nosotros y empieza a crear hábitos que transformen tu cuerpo y tu salud. En NutriSaiyan Vigo combinamos ciencia, experiencia y cercanía para ayudarte a conseguir tus objetivos.
NutriSaiyan Vigo – Alimentación inteligente, entrenamiento imparable.
